Probdělá noc? Čtěte, co provede s vaším mozkem

Švédští neurologové z univerzity ve městě Uppsala analyzovali vzorky krve 15 zdravých mladých mužů, z nichž někteří spali osm hodin a další celou noc probděli. Z výsledků bylo patrné, že ti bdící měli v krvi zvýšenou koncentraci molekul dvou látek, neuronového enzymu a proteinu S-100B, které obvykle souvisí s nějakým poškozením mozku.

Muži, kteří nespali, jich měli v krvi až o 20 procent více. "Počet těchto molekul v krvi se obvykle zvyšuje v případě mozkového poškození," řekl jeden z autorů studie Christian Benedict.

Podle něj z výsledků plyne, že nedostatek spánku může urychlit proces degenerace nervové soustavy. Naopak tvrdě a dlouze prospaná noc může být "zásadní pro udržování zdravého mozku".

Spánek je pro Vás stejně tak důležitý jako správná životospráva. Bohužel velmi často bývá zanedbáván obdobně jako dostatek cvičení a pohybu.

Nedostatek způsobuje:- psychické poruchy- horší fungování mozku (obzvlášť v odpoledních hodinách)- horší regeneraci pokožky- horší regeneraci a tvorbu svalové hmoty- deprese- rozmrzelost, špatnou náladu- bolesti hlavy- poruchy pozornosti, pozornosti, zhoršené učení

Podle uvedeného seznamu by se nabízelo, že čím více spát, tím lépe. To všem také není úplně pravda. Člověk potřebuje spát minimálně 5-7 hodin denně. Ideální délka spánku je mezi 7-9 hodinami denně. Spánek nad 10 hodin má už řadu nevhodných příznaků jako je např. zhoršení funkce krevního oběhu nebo zhoršení metabolismu. To také podporují studie, které říkají, že lidé, kteří pravidelně spí méně než 6 hodin nebo více než 9 hodin, žijí kratší dobu. Navíc platí, že spát do zásoby se nedá a tak si nemůžete říct, že Vám 5 hodin spánku stačí, že už z minulého dne „máte naspáno", informuje stylzivota.cz.