Jak přestat kouřit a nepřibrat kila? Jde to, ale musíte...

"Je pravda, že přírůstek na váze se může objevit a objevuje se. Nicméně není to vždy pravidlem a známe způsoby, jak váhový přírůstek omezit nebo minimalizovat," uvedla. Základním opatřením je dostatek pohybu a nenahrazovat cigarety jídlem, nejíst zejména vysokokalorické jídlo v období odvykání. Jakmile si člověk místo cigarety dá třeba čokoládu nebo sklenku tvrdého alkoholu, určitě ztloustne.Přírůstek na váze ale bývá někdy i u lidí, kteří po zanechání kouření jedí stejně jako dřív, hýbou se a dodržují téměř stejný životní styl. Značný podíl na tom má nikotin. V mozku potlačuje chuť k jídlu, zrychluje metabolismus, takže tělo kuřáka spálí víc kalorií než tělo nekuřáka. Nikotin také zpomaluje pohyby žaludku, kde potrava u kuřáka setrvá delší dobu, tím má méně často hlad ve srovnání s nekuřákem.Řešit odvykání od cigaret současně s hubnutím za pomoci nikotinové náhražky se podle lékařky paušálně nedoporučuje, v některých případech ale je to možné. "Pokud máme pacienta, který má problém s nadváhou a zároveň chce přestat kouřit, většinou doporučujeme odvykání, po nějaké době stabilizace, dejme tomu po půl roce, co pacient nekouří a cítí se v pořádku, jsme schopni dělat i management hmotnosti," řekla.Obecně váží kuřáci v průměru o tři až čtyři kilogramy méně než nekuřáci, mají ale větší obvod pasu, což je rizikové pro rozvoj nemocí srdce a cév. Kuřáci totiž mívají ve stravě více tuku. Do jednoho roku od zanechání kouření nabere člověk v průměru pět až šest kilogramů. Bývalým kuřákům jídlo více chutná a mají z něj větší požitek, protože sliznice neponičené kouřením lépe chuť a vůni jídla vnímají.Kmeťová zdůraznila, že i kdyby člověk po zanechání kouření pár kilo přibral, i tak na tom bude zdravotně lépe, než kdyby kouřil dál. Ročně v ČR zemře na následky kouření 16.000 lidí. Kouří v průměru 30 procent dospělých, ve věkové skupině 15 až 24 let kouří 44,7 procenta. Mezi dospělými kuřáky převažují muži, mezi dětmi od 13 do 15 let kouří častěji dívky.