Nervová soustava je možná tou vůbec nejdůležitější částí našeho těla. I kdyby všechny ostatní části našeho těla byly zcela zdravé, mohou problémy s nervovou soustavou váš život značně limitovat. Jak se o ni tedy starat?
Základem je zdravá strava bohatá na živiny
Začněme od toho vůbec nejdůležitějšího. Pro samotnou stavbu nervové soustavy jsou zcela nepostradatelné bílkoviny, minerály (zejména vápník, hořčík či draslík), vitaminy (v první řadě vitaminy skupiny B), ale i tuky. Nezapomínejme ani na vodu, bez které by naše tělo nemohlo fungovat.
Širším pohledem ale zjistíme, že nervová soustava se neobejde bez komplexního přísunu všech vitaminů a minerálů. Proto byste do svého jídelníčku měli zařadit zdravé potraviny a dbát na rozmanitou stravu. Skvělou volbou je pravidelná konzumace ořechů, zkuste třeba vlašské ořechy, kešu ořechy, para ořechy i všechny další druhy oříšků. Kromě toho přidejte ovoce a zeleninu, luštěniny či různé druhy masa a mořských plodů. Chybu neuděláte ani mléčnými výrobky.
Kromě toho dodržujte pitný režim. Ideální je čistá voda, které byste měli vypít přibližně jeden až dva litry denně.
Přidejte pravidelný pohyb
Fyzická aktivita našemu tělu prospívá a ani nervová soustava není výjimkou. Vyvarujte se ale toho, abyste se sportem přetěžovali. Po několika měsících nicnedělání není nejlepší volbou zavítat do posilovny a zvedat pro vás nevhodně těžké váhy. Taková fyzická aktivita může mít na nervovou soustavu naopak negativní dopad.
Patříte-li k lidem se sedavým způsobem života, začněte nenáročnými procházkami a rekreačním sportem. Postupně posouvejte své limity tak, aby se tělo novým výzvám dokázalo přizpůsobovat, při sportu i po něm byste se ale měli vždy cítit příjemně a jen zdravě unaveně. Takový pohyb je pro vaše tělo nejlepší možnou variantou.
Trénujte svůj mozek
Mozek je centrem nervové soustavy. Bavíme-li se tedy o správném fungování nervové soustavy, měli bychom speciální pozornost věnovat právě mozku. Kromě již zmíněné zdravé stravy a pohybu pomůže vašemu mozku také jeho trénování. V dětství a během studentských let je náš mozek zpravidla procvičován více než dostatečně. S postupem let se ale jeho rozvoji věnujeme méně. Díky moderním technologiím odpadá také potřeba pamatovat si informace – vše máme uloženo elektronicky, případně podrobnosti snadno dohledáme na internetu. Mozek v takovém případě může zakrnět.
Je proto vhodné pravidelně mozek trénovat s pomocí logických a vědomostních her. Také se můžete učit novým jazykům, pokračovat ve vzdělávání, absolvovat speciální kurzy a podobně.
Vyhýbejte se stresu
Stres může mít na naši nervovou soustavu fatální dopady. Proto by součástí péče o její zdraví nervové soustavy měly být techniky, které pomáhají stres odbourávat a vedou k celkovému uvolnění a duševní relaxaci.
25. února 2024 15:49
Bungee, pilotování i škola smyku: Zážitkové dárky pro ženy překonávají stereotypy
Související
Dovolená se blíží. Kde na ni vzít, když nejsou peníze?
4 podivuhodné evropské stavby, které v průvodcích nenajdete
Aktuálně se děje
před 8 minutami
Zelenskyj odsoudil ruské útoky na plynárenskou infrastrukturu země. Moskva hlásí další sestřelené drony
před 1 hodinou
Francie chce zabránit válce. Má návrh na vyřešení situace mezi Izraelem a Hizballáhem
před 2 hodinami
Evropa by se podle Macrona měla začít bránit jadernými zbraněmi
před 3 hodinami
Indonésii zasáhlo silné zemětřesení, bylo cítit i v Jakartě
před 3 hodinami
20 let od kauzy Abú Ghrajb. Mučení vězňů pomáhalo rekrutovat dobrovolníky do teroristických skupin, říká odborník
před 4 hodinami
Počasí v Česku dnes znovu ovlivní saharský písek. Může být chladněji, než se čekalo
před 5 hodinami
Letní počasí je zpět. Teploty příští týden vyrostou k 27 stupňům
včera
Do čela Sokola byl zvolen Martin Chlumský
včera
Vědce znepokojuje další nemoc. Ptačí chřipka se šíří u krav, přenesla se i na člověka
včera
Finský poslanec střílel opilý před nočním klubem. Policie ho zadržela
včera
VIDEO: Ukrajinci zaútočili na mezinárodní letiště v Moskvě
včera
Šéf ukrajinské armády přiznal, že situace na frontě se neustále zhoršuje
včera
Dopady změn počasí jsou stále ničivější. Prohlubují konflikty, ničí lidem životy, varuje UNHCR
včera
Kreml o mírových jednáních s Ukrajinou: Jednu věc je třeba vzít v úvahu
včera
WSJ: Putin pravděpodobně nenařídil vraždu Alexeje Navalného
včera
Dohoda, nebo útok na Rafah. Izrael dal Hamásu poslední šanci
včera
Misky vah se naklání. Rutte si získává podporu Turecka, v cestě do křesla šéfa NATO mu ale stojí další země
včera
Babišovo ANO opět prachsprostě lže. Tentokrát o důchodech
včera
Hamás zvažuje izraelský protinávrh na příměří v Pásmu Gazy a propuštění rukojmí
včera
Ukrajinské drony údajně zasáhly dvě ruské ropné rafinerie
Ukrajinské drony zasáhly dvě ruské ropné rafinerie a vojenské letiště v rámci rozsáhlého útoku, který Kyjev podnikl v noci na sobotu, uvedl podle AFP zdroj z prostředí tamního resortu obrany.
Zdroj: Libor Novák