Každý si čas od času rád zdřímne, třeba po vydatném víkendovém obědě. Vědci ale zjistili, že odpolední šlofíky mohou pořádně uškodit zdraví. Pak ale otočili a přišli na to, že v jednu dobu je to skutečně ku prospěchu.
Lidé, kteří si krátká odpolední zdřímnutí dopřávají pravidelně, si mohou pořádně škodit. Především v případě, že jejich spánková siesta je dlouhá a spíš než šlofík připomíná předskokana nočního snění.
A zatímco až doteď se odpolední siesta brala v podstatě bezvýhradně jako přínosná věc, nejnovější vědecké studie ukazují, že pravda je úplně jinde.
Jak totiž upozorňuje britský Mirror, vědci z tokijské univerzity zjistili, že lidé, kteří si denně dopřávají šlofíky delší než půl hodiny, mají skoro o 50 procent vyšší riziko onemocnění cukrovkou oproti těm, kteří uléhají až večer a celý den fungují bez "dobíjecích pauz".
Vedoucí výzkumného týmu Tomohide Yamada upřesnil, že zvýšené riziko se týká diabetu druhého typu. Ale uklidnil, že pokud si zdřímnete na méně než půl hodiny, můžete být v klidu.
"Několik studií prokázalo, že takto krátká zdřímnutí naopak zlepšují motorické schopnosti a pomáhají soustředit se," tvrdí Yamada.
Pokud naopak zaspíte a vaše siesta se protáhne, vstoupíte do fáze hlubokého spánku, kterou ovšem nedokončíte. A proto jste po probuzení ještě víc grogy než před zahájením odpoledního odpočinku.
Později ale odborníci zjistili, že účinné zdřímnutí si během dne na 30 minut může být prospěšné. Nejen, že si lidé odpočinou, ale zároveň to prospívá jejich zdraví, produktivitě a síle mysli. Píše o tom britský The Independent.
Podle vědců je nejideálnějším časem, kdy si šlofíka dát, 15. hodina odpolední. Důvodem je, že náš "cirkadiánní rytmus", se "ponoří" kolem 15:00. Projevuje se tím, že mnoho lidí po obědě pociťuje ospalost a nedostatek pozornosti, takže i samotný mozek vám napovídá, abyste si šli odpočinout.
Spánek byste nicméně neměli protahovat, stačí tak 20 až 30 minut. Pokud byste spali byť jen o pár minutek déle, hrozí, že upadnete do hlubokého spánku, po jehož probuzení vás bude čekat doslova rána. Budete se cítit tzv. "grogy" ještě hodinu po probuzení. Tomuto jevu se říká setrvačnost spánku.
Ačkoliv může být zdřímnutí částečně přínosné i v případě, že jste v noci moc dobře nespali, dlouhý odpolední spánek by vám ten noční ještě více zkomplikoval. Nic se nemá přehánět.
Podle poslední zprávy britské Spánkové rady (Sleep Council), téměř tři pětiny Britů spí v noci méně než sedm hodin. Celých 12 procent Britů spí v noci dokonce méně, než pět hodin.
"Pokud máte problémy se spánek, s vaší náladou se pak dějí jen samé špatné věci, týká se to i soustředění, zdraví a imunitního systému," říká Rajkumar Dasgupta, asistující profesor klinické medicíny na univerzitě v Jižní Kalifornii.
"Opravdu není dobré trpět nedostatkem spánku," dodává. Čím více nás má problém s nočním spaním, tím více by se nás mělo uchýlit alespoň ke krátkým zdřímnutím odpoledne.
Některé studie prokázaly, že zdřímnutí poskytuje významný přínos pro zdraví a může skutečně čelit i neblahým dopadům nedostatku spánku. Po zdřímnutí jsou lidé bdělí, kreativnější, mají lepší paměťové schopnosti a lépe se i učí.
To, že jste spali tu správně dlouhou dobu, poznáte tak, že se skutečně budete cítit svěží. Pokud však nepracujete ve společnostech jako je Google nebo Uber, které šlofíky podporují, budete muset přesvědčit své šéfy sami.
Související
Vědci: Bakterie umí odbourávat cholesterol, mohou chránit před srdečními chorobami
Zemřel britský vědec Peter Higgs. Předpověděl existenci částice nesoucí jeho jméno
Aktuálně se děje
před 33 minutami
Moderátor po útoku na Fica vyzval k odstranění belgického premiéra
před 1 hodinou
Proč došlo k atentátu na Fica? Policie zjistí, jestli byl útočník zradikalizovaný
před 1 hodinou
Ukrajinské drony napadly ruské černomořské základny. Rusko jich údajně sestřelilo přes sto
před 2 hodinami
Atentát na Fica vyvolal na internetu bouří. EK tlačí na sociální sítě
před 3 hodinami
Víkendové počasí: Teplejší bude neděle, vyplývá z předpovědi
včera
Padělatel vstupenek na MS v hokeji dopaden. Případů bude více, tvrdí policie
včera
Největší lesní požár v historii země se dostal k soudu. Muži hrozí 15 let
včera
Podporujme Ukrajinu, ale hledejme i řešení konfliktu, zdůraznil Pavel
včera
Počasí na 14 dní: Meteorologové už určili nejteplejší den příštího pracovního týdne
včera
U policie definitivně skončil muž, který napadal lidi před pražským barem
včera
Česká policie reagovala po atentátu na Fica. Rakušan promluvil o opatřeních
včera
Týdenní výhled filmů: Návrat Karla IV., demytizace Dubčeka a umělecký Indiana Jones
včera
Odbory ruší protivládní protest. Po atentátu na Fica nechtějí eskalovat situaci
včera
Zásah v sídle BIS. Na podatelně se objevila podezřelá zásilka
včera
Pellegrini: S Ficem jsem hovořil. Jeho stav je vážný, to nejtěžší má před sebou
včera
Požár průmyslové budovy v Kladně. Více než sto hasičů ho dostalo pod kontrolu
včera
Zelenskyj dorazil do boji zmítaného Charkova. Ukrajina zastavila ruský postup
včera
Kaliňák: Ficova zranění jsou rozsáhlá. Mnoho věcí se bude muset znovu naučit
včera
Atentát na Fica byl politicky motivovaný, tvrdí vnitro. Šéf kandidátky Hlasu dostal výhrůžky smrtí
včera
Poslední rozloučení s Vlastimilem Harapesem. Národní divadlo prozradilo podrobnosti
Poslední rozloučení se zesnulým tanečníkem a hercem Vlastimilem Harapesem se uskuteční příští týden v pondělí, informovalo Národní divadlo na webových stránkách. Harapes zemřel po těžké nemoci ve středu, bylo mu 77 let.
Zdroj: Jan Hrabě