Jak poznáte, že jste závislí na mobilu? Zkuste si tento jednoduchý test

Londýn - Mobilní telefon se stává nejlepším přítelem každého z nás. Noc co noc vedle něj usínáme, probouzíme se s ním a pátráme po něm častěji, než například po klíčích od bytu. Kdy už ale obyčejné užívání telefonu hraničí se závislostí a jak s ní bojovat?

Doba pevných linek pominula. Díky své dostupnosti a neustálému zdokonalování dnes většina z nás vlastní vyspělý telefon s řadou funkcí, mezi kterými se připojení k internetu řadí k těm základním. Ještě před několika lety tomu tak nebylo a vědci ani lékaři proto nemuseli řešit žádnou formu závislosti na telefonu, dnes ale zvedají varovný prst.

Podle odborníků vyplývá závislost z potřeby být v permanentním kontaktu se světem. Nezřídka je spojena se sociálními sítěmi, mobilními hrami nebo sledováním například porna. Proto se mobilní závislost většinou spojuje se závislostí další a mobil slouží pouze jako její zprostředkovatel. Přesto mají někteří lidé tendenci jej neustále kontrolovat, i přesto, že žádný hovor či zprávu nečekají a žádná jim nepřichází.

Psycholog Mark Griffiths definoval 10 základních otázek, kterou slouží jako laický test závislosti na mobilu. Pokud minimálně na šest z nich odpovíte ano, měli byste se zamyslet nad tím, jestli není na čase sáhnout po odborné pomoci.

Mobilní telefon je nejdůležitější věc v mém životě? Kvůli mobilnímu telefon jsem měl konflikt s rodinou nebo partnerem? Mobilní telefon odpoutává mou pozornost od povinností?  Nejvíce času strávím během dne u mobilního telefonu? Používání mobilního telefonu mi zlepší náladu Trávím na mobilním telefonu více času, než dříve? Jsem podrážděný, když nemůžu použít svůj telefon? Mám několikrát za den potřebu sáhnout po telefonu? Zkusil jsem používání mobilního telefonu omezit, ale nepovedlo se? Lžu o tom, kolik času u telefonu trávím?

Pokud jste více než šestkrát odpověděli ano, neuškodila by vám mobilní odvykací kůra. Není potřeba se telefonu úplně zbavovat ani volit jiná radikální řešení, měli byste ale dostat svou závislost pod kontrolu. Jde totiž o stejně negativní věc, jakou je kterákoliv jiná závislost. Tato se ale negativně projeví zejména na vašem mozku, přemýšlení a paměti, která s častějším používáním telefonu klesá.

Jak se závislosti zbavit?

Podle psychologa je dobrým prvním krokem zvětšit časové odstupy, během kterých telefon kontrolujete. Pokud máte potřebu po něm sáhnout každých pět minut, prodlužte tuto domu na deset minut, poté na dvacet, půl hodiny a postupně navyšujte. Zjistíte, že ve skutečnosti o nic nepřicházíte.

Lidé, kteří přestávají se závislostí na telefonu, mají také mnohdy tendenci vytlačovat ji jiným způsobem, například televizí, počítačem nebo tabletem. To ale neřeší závislost na technologiích jako takových. Zkuste si místo toho vzít na hodinu denně do ruky raději knížku.

Pořiďte si budík a hodinky. Obě tyto funkce dnes mobilní telefon sice vynahrazuje, zároveň vás ale nutí jej používat hned po probuzení nebo ve chvíli, kdy se chcete jenom podívat, kolik je hodin.

Neinstalujte také do mobilního telefonu věci, o kterých víte, že vám seberou další čas. Místo nových her a programů si raději zmonitorujte, kolik času strávíte u současných aplikací, které v telefonu máte. Možná budete hodně překvapeni.

Kooperujte s okolím. Pokud máte pocit, že vám něco uteče, když budete hodinu bez telefonu, požádejte rodinu a přátele, aby vás kontaktovali například pouze večer. Tím pádem zajistíte, že v průběhu dne o nic nepřijdete.

Související

exoplaneta K2-18b

Historický objev se nekoná. Vědci krotí nadšení, údaje se pletly, na exoplanetě K2-18b život není

Planeta K2-18b, vzdálená 120 světelných let od Země, se nedávno dostala do středu vědeckého zájmu poté, co se v její atmosféře objevily molekuly, které by mohly být stopami života. Jenže jak rychle naděje vzrostly, tak rychle začaly i mizet. Nové studie nyní zpochybňují původní tvrzení, a celá situace tak odhaluje, proč je hledání života mimo naši planetu nesmírně složité a plné nejistot.

Více souvisejících

Vědci mobily

Aktuálně se děje

před 35 minutami

Ilustrační fotografie.

První Vary bez Bartošky. Začal 59. ročník filmového festivalu

V Karlových Varech začal 59. ročník Mezinárodního filmového festivalu. Po letech na něm chybí jeho dlouholetý prezident Jiří Bartoška, který počátkem května zemřel ve věku 78 let. Už dnes dorazili první hvězdní hosté, konkrétně americký herec Peter Sarsgaard a jeho lucemburská kolegyně Vicky Krieps. Oba si převzali Cenu prezidenta MFF Karlovy Vary. 

před 1 hodinou

před 1 hodinou

před 2 hodinami

před 3 hodinami

Diogo Jota

Útočník Liverpoolu Jota je po smrti. Zemřel tragicky se svým bratrem při autonehodě

Ještě nedávno slavil se svým Liverpoolem zisk anglického titulu a hrál s Portugalskem v Lize národů. Po konci sezóny se navíc otec tří malých dcer oženil. Vypadalo to na růžovou budoucnost, jenže krátce po svatbě přichází pro světový fotbal hrozivá zpráva. V pouhých 28 letech zemřel při tragické autonehodě u španělské Zamory portugalský útočník Liverpoolu Diogo Jota spolu se svým bratrem André Filipem.

před 3 hodinami

před 4 hodinami

před 4 hodinami

před 5 hodinami

Ilustrační foto

Rusku došla trpělivost. Zakáže výuku ukrajinštiny na okupovaných územích

Ruské úřady plánují od školního roku 2025/2026 zcela odstranit výuku ukrajinštiny na školách v okupovaných oblastech Ukrajiny. Vyplývá to z návrhu nařízení ruského ministerstva školství, který tento týden zveřejnil list Kommersant. Ačkoli podle oficiálních údajů byla výuka ukrajinštiny v posledním roce dostupná pouze jako „rodný jazyk“ v okupovaných částech Záporožské a Chersonské oblasti, nově už nebude možná ani tam. V anektovaném Krymu a v okupovaných částech Doněcké a Luhanské oblasti byla ukrajinština dostupná jen na žádost rodičů – tato možnost ale zcela zmizí.

před 6 hodinami

Škoda Kodiaq

Rozsáhlý blackout zasáhl český průmysl. Problémy hlásily automobilky i operátoři

V pátek zasáhl rozsáhlý výpadek elektřiny části Česka a silně postihl průmyslovou výrobu v pěti krajích – Praze, Středočeském, Královéhradeckém, Libereckém a Ústeckém. Největší české automobilky byly nuceny na více než hodinu přerušit výrobu, problémy hlásí i chemičky, sklárny, potravinářské provozy a mobilní operátoři.

před 6 hodinami

Teroristé Hamásu

Hamás zvažuje příměří v Gaze, požaduje silnější záruky

Hnutí Hamás je podle blízkých zdrojů blízko přijetí návrhu na příměří v Pásmu Gazy, ale trvá na silnějších garancích, že dočasné zastavení bojů povede k trvalému ukončení více než dvacetiměsíční války s Izraelem. Vedoucí představitelé hnutí se sešli ve čtvrtek v Istanbulu, kde projednali podmínky dohody, a oznámili, že před oficiální odpovědí konzultují s dalšími palestinskými frakcemi. 

Aktualizováno před 7 hodinami

Ilustrační foto

Mimořádná zpráva Česko ochromil rozsáhlý blackout. Zastavilo se metro i vlaky, lidé se zasekli ve výtazích

Části České republiky dnes kolem poledne postihl masivní výpadek elektrické energie. Nejvíce zasáhl hlavní město Prahu, kde přestaly fungovat tramvaje, metro, semafory, ale také platební terminály a bankomaty. Bez proudu se ocitla část centra i okrajových čtvrtí. Problémy se objevily i v řadě dalších krajů. Odpoledne postupně elektřina ve většina částí Česka naskočila, rozjely se vlaky i hromadná doprava.

před 7 hodinami

Karel Havlíček

Česko se zotavuje z blackoutu, rozvodny jsou zprovozněny, příčina se stále vyšetřuje

Rozsáhlý výpadek elektřiny, který dnes kolem poledne ochromil velkou část České republiky, měl dopad na dopravu, zdravotnictví, zásobování i běžný chod domácností. Kolem 15. hodiny oznámil provozovatel přenosové soustavy ČEPS, že všechny klíčové rozvodny byly opět uvedeny do provozu. Postupně se obnovují dodávky elektřiny na úrovni distribučních sítí ve všech dotčených krajích.

před 7 hodinami

před 8 hodinami

před 8 hodinami

Ilustrační foto

Co dělat při výpadku proudu? Úřady radí, jak zvládnout krizovou situaci

Rozsáhlý výpadek elektrického proudu, který dnes ochromil Prahu a další části republiky, znovu upozornil na důležitost připravenosti na krizové situace. Ať už jde o blackout nebo živelnou pohromu, klíčové je zachovat klid a postupovat podle ověřených pokynů. Úřady proto připomínají základní pravidla, která mohou v takových chvílích pomoci.

před 8 hodinami

energie

Blackout způsobil pád fázového vodiče. Zasažena byla velká část Česka

Rozsáhlý výpadek elektrického proudu, který dnes krátce po poledni ochromil značnou část České republiky, má podle společnosti ČEPS souvislost s poruchou na vedení V411. K výpadku došlo kvůli pádu fázového vodiče, což vedlo k odpojení části přenosové soustavy. Událost ovlivnila osm rozvoden, přičemž pět z nich se již podařilo znovu zprovoznit.

před 9 hodinami

před 9 hodinami

před 10 hodinami

Rusko jako první na světě uznalo vládu Talibanu

Moskva ve čtvrtek učinila krok, který může zásadně změnit mezinárodní vztahy – oficiálně uznala hnutí Taliban jako legitimní vládu Afghánistánu. Zatímco v minulosti řadilo Rusko tuto skupinu mezi teroristické organizace, dnes ji vnímá jako spojence v boji proti ještě radikálnějším islamistickým skupinám, zejména odnoži Islámského státu známé jako ISIS-K (Islámský stát – provincie Chorásán).

Zdroj: Libor Novák

Další zprávy