Běhání je fenomén dnešní doby, který si na svoji stranu získává stále více lidí. Přemýšlíte, jestli se přidat k „bláznům“, kteří i po náročném pracovním dni raději místo odpočinku u televize nazují boty a vyběhnou? Pokud váháte, protože se ztrácíte v nepřeberném množství informací, které se o běhání napsaly, už nemusíte.
Neběhám, protože to neumímNesmysl – všichni umíme běhat. Běh je jedním z nejpřirozenějších pohybů člověka! Ano, i při běhu se dá dělat celá řada chyb, to by vás ale nemělo odradit od toho začít. Zpočátku zlehka střídejte běh s chůzí a učte se především správně dýchat. Průběžně pak můžete pracovat na technice, což vám umožní se dále zlepšovat. Všechno chce samozřejmě cvik, vždyť i ti nejlepší závodní běžci museli nějak začínat!
Při běhu se mohu lehce zranitStejně jako třeba u fotbalu, cyklistiky, florbalu nebo při cestě do práce. Výmluvy, výmluvy, výmluvy - především ale těch, co se ne a ne zvednout z gauče a raději všechny sporty sledují a komentují z pohodlí domova. Běh rozhodně nepředstavuje vyšší riziko než všechny ostatní sporty, ba naopak. Pokud nevynecháte potřebné zahřátí svalů a přizpůsobíte tempo i velikost kroků terénu, ve kterém běžíte, nemáte se v podstatě čeho bát.
Běhání je pouze pro mladéPokud si myslíte, že začínat s během ve čtyřiceti nebo padesáti je pozdě, tak se pletete. Běh je vhodnou sportovní aktivitou pro každého, kdo se na něj cítí, a považovat ho pouze za výsadu mladých, je nesmysl. Pokud budete začínat opatrně, přihlédnete k aktuálnímu zdravotnímu stavu a nebudete se zbytečně přepínat, díky běhání si zvýšíte nejenom fyzickou kondici, ale celkově podpoříte své zdraví.
Běhání ničí kolena„Kvůli běhání se v padesáti nehnu, v šedesáti budu muset na operaci s kolenem, a to mi za to tedy rozhodně nestojí." Takovéto a podobné další výroky mohou prohlašovat jenom ti, co nikdy neběželi, a když ano, tak maximálně na autobus, kde pak nemohli popadnout dech a schovávali to právě za bolest kolen. Je důležité si uvědomit, že pohyb je pro klouby nutnost a běh je nijak nepoškozuje. Naopak, pravidelná a úměrná zátěž při běhu kolenům prospívá, protože posiluje klouby a okolní svaly i vazy.
Běhání je drahá sranda!Běhání má oproti drtivé většině sportů jednu obrovskou výhodu – pokud se rozhodnete začít, nečekají vás v podstatě žádné počáteční investice – tričko, tenisky a kraťasy má totiž doma každý. Pokud zjistíte, že vás běhání baví čím dál tím víc, že se chcete zlepšovat a mít při běhu větší komfort, teprve tehdy bude třeba drobná investice. Na prvním místě by měla být běžecká obuv s funkčními vlastnostmi a z kvalitního materiálu. Pohodlí vám zajistí také funkční oblečení a vhod mohou přijít další doplňky jako hodinky měřící tepovou frekvenci nebo držák lahve na ruku.
Pitný režim je vědaMožná pro profesionální běžce a maratonce. Při rekreačním běhu do 10 kilometrů je to naopak prosté - pro doplnění ztracených tekutin je ideální pramenitá voda. Žádná alchymie ani chemie. Teprve při běhu v délce půlmaratonu nebo maratonu je důležité pramenitou vodu doplnit iontovými či jinými sportovními nápoji.
Víc oblečení, více potu, více shozených kilogramůPokud jste se již dostali dále a začali běhat třeba s cílem shodit nějaký ten přebytečný kilogram, mohli jste narazit na další mýtus. Jestliže chcete zhubnout v co nejkratším čase, rozhodně neoblékejte deset vrstev – to totiž nepomůže, ačkoli Vám to poradila dobrá kamarádka a píše se to v diskuzích na webu. O tom, zda při běhu budete nebo nebudete hubnout, nerozhoduje počet vrstev, ale především vaše tepová frekvence. A co víc - běh by měl být především o přirozenosti, volném pohybu, vypuštění běžných starostí a ventilaci stresu. Pokud u toho ale budete oblečeni jako cibule, žádný z těchto pocitů se jistě nedostaví a endorfiny, které by se při běhu měly začít vyplavovat, se určitě nevyplaví.
Související
WHO je znepokojena šířením ptačí chřipky. Případy nákazy se potvrdily i u lidí
Dnes je den beze spěchu. Lidem připomíná, že si tak mohou i zachránit život
Aktuálně se děje
Aktualizováno před 9 minutami
Mimořádná zpráva Zemřel zakladatel a výrazná osobnost ODS Miroslav Macek
před 24 minutami
Génius Newey končí v Red Bullu. Zamíří k Ferrari?
před 43 minutami
Žoldáci z Nepálu ve velkém dezertují z ruské armády na Ukrajině
před 1 hodinou
Boj proti Green Dealu i migraci. Hnutí ANO zahájilo předvolební kampaň
před 1 hodinou
Svátek práce se slaví již 135 let. Jak se za tuto dobu proměňovala jeho podoba?
před 1 hodinou
Počasí: Česko zasáhl silný vítr. Meteorologové vydali výstrahu
před 2 hodinami
Češi byli s členstvím v EU nejvíce nespokojení v roce 2016, ukázal průzkum
před 2 hodinami
Ukrajina dá stovky milionů eur na nákup dronů
před 3 hodinami
USA vyzvaly státy se systémy Patriot, aby je poskytly Ukrajině
před 4 hodinami
OSN: Invaze izraelské armády do Rafahu by byla nevýslovnou katastrofou
před 5 hodinami
Polsko nebude chránit Ukrajince, kteří se vyhýbají odvodům do armády
před 5 hodinami
Zemřel slavný americký spisovatel Paul Auster
před 5 hodinami
Policejní těžkooděnci vstoupili do Kolumbijské univerzity, rozehnali demonstranty
před 7 hodinami
Letní počasí nevydrží. Na víkend se opět ochladí
včera
Trump slíbil, že pokud vyhraje volby, zajistí Gershkovichovo propuštění
včera
EU se chystá na maďarské předsednictví. Michel vysvětlil, proč se ho neobává
včera
Hackeři nabourali web KGB, zveřejnili nabídky na spolupráci z Česka
včera
Estonsko obvinilo Rusko z rušení GPS signálů
včera
Rusko tvrdí, že v úterý sestřelilo šest taktických raket ATACMS
včera
Zatykač na Putina podporujete, na Netanjahua ne. Kreml obvinil USA z pokrytectví
Rusko prohlásilo, že Spojené státy se chovají pokrytecky, když se staví proti vyšetřování Izraele Mezinárodním trestním soudem (ICC), ale podporují jeho zatykač na ruského prezidenta Vladimira Putina. Uvedla to agentura Reuters.
Zdroj: Libor Novák