Praha - Zdravou životosprávou je možné předejít i takové nemoci, jakou je Alzheimerova choroba. Podle nejnovějších výzkumů nám správná strava pomáhá jako prevence a to asi ve třetině hrozících případů onemocnění.
Podle České Alzheimerovské společnosti nemocí trpí v současnosti 140 tisíc Čechů a se stárnutím populace nemocných přibývá. V roce 2050 jich může být v Česku 225 tisíc. Proto je skladba jídelníčku pro tělo důležitá.
Následující potraviny podle vědců pomáhají jako prevence proti Alzheimerově nemoci a zvýšují výkon mozku. Jedná se vlastně o dietu, která by podle expertů měla být bohatá na kyselinu listovou, omega-3 mastné kyseliny, a vitamin E.
"Lidé, kteří dodržují tuto dietu důsledně, získají v průběhu let tu nejlepší ochranu. Jinými slovy, vypadá to, že čím déle se člověk takto stravuje, tím menší je riziko vzniku Alzheimerovy choroby," řekl profesor Morris, který se účastnil nejnovějších výzkumů.
Zelená listová zelenina
Špenát, listový salát, rukola, kapusta – to všechno obsahuje látky, které podporují funkci mozku. Například vitamin B6 a kyselinu listovou.
Ořechy
Jsou důležitý zdroj antioxidantů, vitaminu E a omega-3 mastných kyselin. Vitamínu E zmírňuje projevy stárnutí mozku.
Fazole
Fazole stabilizují hladinu cukru v krvi a tím jsou prospěšné pro náš mozek. Jsou užitečným zdrojem draslíku, železa, kyseliny listové, fosforu a zinku.
Borůvky
Podle studie jsou borůvky ať už mražené nebo čerstvé velmi vhodné pokud jde o ochranu mozku v souvislosti se stárnutím.
Celozrnné výrobky
Snižují riziko srdečních onemocnění a tím podporují i činnost mozku. Takže bílý chléb vyměňte raději za tmavé pečivo a obyčejné těstoviny za ty celozrnné, tělo vám to jistě vrátí.
Ryby
Například losos je nezbytný pro funkci mozku. Tato ryba je bohatá na Omega-3 mastné kyseliny. Navíc je zdrojem vitamínu D, nedostatek tohoto vitamínu se často spojuje s poškozením paměti. Místo lososa odborníci doporučují i makrely, sledě nebo sardinky. Tučné ryby prokazatelně snižují riziko Alzheimera, ale i mrtvice.
Olivový olej
Působí proti ztrátě paměti a je ideální potravinou proti vzniku Alzheimerovy nemoci.
Voda
Stejně jako každý orgán potřebuje pro správné fungování vodu, tak ho potřebuje i mozek. Voda je skutečný základ.
Víno
A nakonec to nejlepší. Dvě deci vína denně prospívají našemu mozku, ale i celému tělu, tvrdí vědci.
Při této "dietě" je třeba omezit takzvané nezdravé potraviny. To znamená jíst méně než jednu polévkovou lžíci másla denně. Omezit smažená jídla a fastfoody na méně než jednou týdně. Sladkosti také nejsou podle nejnovějších výzkumů vhodné. Častá konzumace červeného masa v rámci výzkumu, nedopadla jako prevence alzeimera vůbec dobře.
Související
Vědci jsou na stopě metodě, jak léčit Alzheimerovu chorobu
Počet lidí léčených s Alzheimerovou nemocí se za deset let zdvojnásobil
alzheimerova nemoc , zdraví , potraviny jídlo
Aktuálně se děje
před 18 minutami
Změny počasí mění svět k nepoznání. O domov už přišly desítky milionů lidí
před 33 minutami
Co má KLDR ze spojenectví s Ruskem? Novináři odhalili, jak se Putin odměnil za vojáky na Ukrajině
před 1 hodinou
Kvůli ruskému útoku balistickou raketou se Kyjev sejde se zástupci NATO
před 1 hodinou
Putin vyhrožuje útokem na země podporující Ukrajinu
před 1 hodinou
BBC: Putin je auto brzd, které se řítí po dálnici. A Putinomobil jen tak nezpomalí
před 2 hodinami
Využití balistické rakety neodpovídá průběhu války. Hrozba jadernou zbraní je přehnaná, říká pro EZ Robinson
před 2 hodinami
Hypersonická zbraň nové generace? Naše raketa dosahuje rychlosti Mach 10, prohlásil Putin
před 2 hodinami
Ruský útok na Ukrajině už se nelíbí ani Číně
před 3 hodinami
Vlak vykolejil v České Třebové. Provoz je omezen, spoje nabírají zpoždění
před 3 hodinami
Rusko informovalo USA o odpalu balistické rakety. Přesto svět vrhlo do nové éry
před 5 hodinami
Počasí pod vlivem Caetana. Česko čeká první výrazná sněhová situace
včera
Rodinný konflikt v Plzni skončil vraždou a pokusem o další. Případ není uzavřen
včera
ANO válcuje českou politiku i podle dalšího průzkumu. Sahá po vlastní většině
včera
Obrana proti balistickým střelám je extrémně obtížná. Rusko se snaží Západ zastrašit, říká Drmola
včera
Putin přiznal, že Rusko na Ukrajině otestovalo novou raketu. Válka se mění v globální konflikt, varoval
včera
Mír, ale za jakou cenu? Ukrajinci, kteří utekli ze země, promluvili
včera
Klimatická dohoda padla. Summit COP29 přinesl jen zklamání a hořkou pachuť
včera
Vadí vám Trump? Prodáme vám dům za dolar, vyzývá italská vesnice Američany
včera
Útok balistickou střelou na Ukrajině: Západ zpochybnil použití ICBM, internetem kolují nové záběry
včera
Svět řeší podivnou ruskou tiskovku. Neříkejte nic o útoku balistickou střelou, nařídil někdo Zacharovové
Mluvčí ruského ministerstva zahraničí Marija Zacharovová byla ve čtvrtek při tiskové konferenci přistižena, jak přijímá telefonát, během kterého jí mužský hlas nařídil, aby se zdržela komentářů k údajnému raketovému útoku na Ukrajinu. Uvedl to server CNN.
Zdroj: Libor Novák