Tyto potraviny sníží riziko Alzheimerovy choroby

Praha - Zdravou životosprávou je možné předejít i takové nemoci, jakou je Alzheimerova choroba. Podle nejnovějších výzkumů nám správná strava pomáhá jako prevence a to asi ve třetině hrozících případů onemocnění.

Podle České Alzheimerovské společnosti nemocí trpí v současnosti 140 tisíc Čechů a se stárnutím populace nemocných přibývá. V roce 2050 jich může být v Česku 225 tisíc. Proto je skladba jídelníčku pro tělo důležitá.

Následující potraviny podle vědců pomáhají jako prevence proti Alzheimerově nemoci a zvýšují výkon mozku. Jedná se vlastně o dietu, která by podle expertů měla být bohatá na kyselinu listovou, omega-3 mastné kyseliny, a vitamin E.

"Lidé, kteří dodržují tuto dietu důsledně, získají v průběhu let tu nejlepší ochranu. Jinými slovy, vypadá to, že čím déle se člověk takto stravuje, tím menší je riziko vzniku Alzheimerovy choroby," řekl profesor Morris, který se účastnil nejnovějších výzkumů.

Zelená listová zelenina

Špenát, listový salát, rukola, kapusta – to všechno obsahuje látky, které podporují funkci mozku. Například vitamin B6 a kyselinu listovou.

Ořechy

Jsou důležitý zdroj antioxidantů, vitaminu E a omega-3 mastných kyselin. Vitamínu E zmírňuje projevy stárnutí mozku.

Fazole

Fazole stabilizují hladinu cukru v krvi a tím jsou prospěšné pro náš mozek. Jsou užitečným zdrojem draslíku, železa, kyseliny listové, fosforu a zinku.

Borůvky

Podle studie jsou borůvky ať už mražené nebo čerstvé velmi vhodné pokud jde o ochranu mozku v souvislosti se stárnutím.

Celozrnné výrobky

Snižují riziko srdečních onemocnění a tím podporují i činnost mozku. Takže bílý chléb vyměňte raději za tmavé pečivo a obyčejné těstoviny za ty celozrnné, tělo vám to jistě vrátí.

Ryby

Například losos je nezbytný pro funkci mozku. Tato ryba je bohatá na Omega-3 mastné kyseliny. Navíc je zdrojem vitamínu D, nedostatek tohoto vitamínu se často spojuje s poškozením paměti. Místo lososa odborníci doporučují i makrely, sledě nebo sardinky. Tučné ryby prokazatelně snižují riziko Alzheimera, ale i mrtvice.

Olivový olej

Působí proti ztrátě paměti a je ideální potravinou proti vzniku Alzheimerovy nemoci.

Voda

Stejně jako každý orgán potřebuje pro správné fungování vodu, tak ho potřebuje i mozek. Voda je skutečný základ.

Víno

A nakonec to nejlepší. Dvě deci vína denně prospívají našemu mozku, ale i celému tělu, tvrdí vědci.

Při této "dietě" je třeba omezit takzvané nezdravé potraviny. To znamená jíst méně než jednu polévkovou lžíci másla denně. Omezit smažená jídla a fastfoody na méně než jednou týdně. Sladkosti také nejsou podle nejnovějších výzkumů vhodné. Častá konzumace červeného masa v rámci výzkumu, nedopadla jako prevence alzeimera vůbec dobře.

Související

Ilustrační fotografie.

Počet lidí léčených s Alzheimerovou nemocí se za deset let zdvojnásobil

Počet lidí, kteří se v Česku léčí s Alzheimerovou chorobou, se za posledních deset let více než zdvojnásobil. Loni se podle dat Ústavu zdravotnických informací a statistiky (ÚZIS) léčilo s touto nemocí 68.120 lidí. Odborníci ale upozorňují, že onemocnění zůstává u velké části pacientů neodhaleno a bývá zaměňováno za náladovost, nešikovnost či jiné projevy stáří.

Více souvisejících

alzheimerova nemoc zdraví potraviny jídlo

Aktuálně se děje

před 18 minutami

před 33 minutami

před 1 hodinou

před 1 hodinou

Vladimir Putin

Putin vyhrožuje útokem na země podporující Ukrajinu

Nedávný útok na ukrajinské město Dnipro, při kterém Rusko použilo novou balistickou raketu, zintenzivňuje válku na Ukrajině a zároveň zvyšuje napětí mezi Moskvou a Západem. Prezident Vladimir Putin označil tento úder za odvetu na údajné použití zbraní dlouhého doletu Spojených států a Velké Británie Ukrajinou proti ruským cílům. Reakce ukrajinského prezidenta Volodymyra Zelenského podtrhuje naléhavost mezinárodní reakce na další ruské kroky.

před 1 hodinou

Vladimír Putin na summitu Rusko Afrika 2023

BBC: Putin je auto brzd, které se řítí po dálnici. A Putinomobil jen tak nezpomalí

Tento týden Kreml obvinil „kolektivní Západ“ z eskalace války na Ukrajině. Přesto téměř tři roky trvající konflikt jasně ukazují, že právě Vladimir Putin považuje eskalaci za klíčový nástroj pro dosažení svých cílů. Ať už jde o úplnou kontrolu nad Ukrajinou, nebo alespoň o uzavření míru na ruských podmínkách, eskalace zůstává ústřední strategií jeho vedení války. Uvedl to server BBC.

před 2 hodinami

před 2 hodinami

před 2 hodinami

Čína, ilustrační fotografie

Ruský útok na Ukrajině už se nelíbí ani Číně

Čína reagovala na útok Ruska na ukrajinské město Dnipro balistickou raketou schopnou nést jaderné hlavice výzvou ke klidu a zdrženlivosti. Mluvčí čínského ministerstva zahraničí při pravidelné tiskové konferenci zdůraznil, že je třeba předejít eskalaci a najít politické řešení konfliktu.

před 3 hodinami

před 3 hodinami

před 5 hodinami

včera

včera

včera

Ruská armáda, ilustrační foto

Obrana proti balistickým střelám je extrémně obtížná. Rusko se snaží Západ zastrašit, říká Drmola

Rusko zřejmě vypálilo proti ukrajinskému Dnipru balistickou střelu. Bezpečnostní expert Jakub Drmola z brněnské Masarykovy univerzity upřesnil, že není úplně jisté, zda šlo o střelu mezikontinentální. Raketa středního doletu ale dokáže napáchat obrovské škody – vzhledem k návratové rychlosti hlavic je obrana proti nim extrémně náročná. Velkou roli navíc hraje fakt, že nikdo neví, co hlavice dané rakety nese.

včera

včera

Lidé na Ukrajině prchají před válkou

Mír, ale za jakou cenu? Ukrajinci, kteří utekli ze země, promluvili

Více než 3 000 ukrajinských uprchlíků našlo nový domov v hrabství Essex díky vládnímu programu Homes for Ukraine, který poskytuje možnost ubytování u místních hostitelů. Navzdory příslibům nově zvoleného amerického prezidenta Donalda Trumpa ukončit válku však mnozí Ukrajinci odmítají mír na úkor ztráty území.

včera

COP29

Klimatická dohoda padla. Summit COP29 přinesl jen zklamání a hořkou pachuť

Předposlední den klimatického summitu COP29 v Ázerbájdžánu přinesl výrazné zklamání. Dlouho očekávaný návrh dohody, který měl stanovit konkrétní cíle pro financování klimatických opatření v rozvojových zemích, byl široce kritizován za svou nejasnost. Místo konkrétních čísel obsahoval návrh pouze symbol „X“, což vyvolalo obavy a rozhořčení mezi bohatými i chudšími státy.

včera

Itálie, ilustrační foto

Vadí vám Trump? Prodáme vám dům za dolar, vyzývá italská vesnice Američany

V reakci na výsledek prezidentských voleb v USA se italská vesnice Ollolai na Sardinii rozhodla nabídnout Američanům šanci začít nový život v Evropě. Tento krok je součástí dlouhodobého úsilí vesnice o revitalizaci po desetiletích depopulace, kdy se vesnice potýká s úbytkem obyvatel. Ollolai se rozhodla nabídnout zchátralé domy za cenu jednoho eura (asi 25 korun), aby přilákala nováčky, kteří by pomohli obnovit její úpadek.

včera

včera

Svět řeší podivnou ruskou tiskovku. Neříkejte nic o útoku balistickou střelou, nařídil někdo Zacharovové

Mluvčí ruského ministerstva zahraničí Marija Zacharovová byla ve čtvrtek při tiskové konferenci přistižena, jak přijímá telefonát, během kterého jí mužský hlas nařídil, aby se zdržela komentářů k údajnému raketovému útoku na Ukrajinu. Uvedl to server CNN.

Zdroj: Libor Novák

Další zprávy