Dnešek je nejdepresivnějším dnem v roce! Jak si můžete zlepšit náladu?

Pokud jste dneska bojovali s touhou zavrtat se pod peřinu, hodit se marod a na všechno se vykašlat, určitě v tom nejste sami. Britský psycholog Cliff Arnall totiž vypočítal, že lidem je psychicky nejmizerněji třetí pondělí v roce. A tzv. Blue Monday, tedy Depresivní pondělí, letos spadá právě na 21. ledna.

Za naši dnešní náladu pod psa může podle Arnallovy formule mimořádně odpudivá kombinace minima denního světla, zmizelé vánoční pohody, nesplněných novoročních předsevzetí a vědomí, že léto je v nedohlednu.

Podle průzkumů si na pokračující krátké dny a nedostatek slunce stěžuje 80 procent z nás a byla prokázána jasná souvislost mezi množstvím přirozeného světla, náladou a motivací. Jediné, co by nás mohlo trochu rozveselit, je fakt, že zítra by mělo být líp.

A jaké rady na zlepšení nálady mají odborníci?

1. Vem si nějakou bezva knížku, kterou si už dlouho plánuješ přečíst. Pohodlně se uveleb třeba na gauč nebo se zavrtej do postýlky a přečti si pár kapitol. Určitě přijdeš na jiné myšlenky :)

2. Uvař si teplý čaj nebo kafe, záleží na tobě, co ti víc vyhovuje. Usaď se k televizi a pusť si nějakou lehkou komedii, hlavně ne horor, scifi nebo nějaké drama ! A pojíjej u toho.

3. Pusť si nějakou tvou oblíbenou písničku a zpívej taky. Můžeš si pustit i karaoke a okamžitě zapomeneš na svoje problémy.

4. Piš. Vytáhni si nějaký svůj starý deník a svěř se mu, určitě se ti uleví. Můžeš si pod text nakreslit i obrázek z dané situace. Alespoň se vyřádíš.

5. Běž si zaplavat, plavání je nejlepší relaxace. Samozřejmě v zimním období do krytého bazénu. Nejlepším stylem na odpočinek je plavání na zádech.

6. Zavolej kamarádce, řešte spolu nějaké téma například módu, kluky... Určitě zapomeneš na svoje starosti. Nebo pozvi kámošku na návštěvu.

7. Uvař si nějakou tvou oblíbenou pochutinu. Pokud ji neumíš uvařit, vyhledej si to v kuchařce. Určitě se skvěle vyřádíš.

8. Zajdi si s mamkou na nákupy, určitě si pokecáte líp než v rušné domácnosti. A třeba ti mamka koupí to dražší tričko, které máš už dlouho vyhlédnuté.

9. Přestěhuj si pokojík. Změny jsou fajn, nemyslíš? Přijdeš na jiné myšlenky a budeš se cítit volně a v pohodě.

10. Dej si dlouhou vonnou koupel. Napusť si plnou vanu vody, dej si do ní koupelovou sůl a hodně pěny. Budeš se cítit čistě a uvolněně. Skvělá relaxace, nemyslíš?