Jak si naplánovat denní režim: Důležité je nejen co jíme, ale i kdy

Obezita, cukrovka, infarkty a další civilizační choroby ničí lidstvo. Dodnes nikdo neví, co přesně za jejich epidemií stojí. Vědci jsou čím dál více přesvědčení o tom, že není tak důležité "co" jíme, ale mnohem důležitější je "kdy".

V Americe se mladí lidé potýkají s problémem, kterému se říká "15 v prváku". Podivné pořekadlo naráží na to, že po prvním ročníku stráveném na univerzitě americká mládež přibírá průměrně 15 liber na hlavu, což je přibližně 7 kilogramů. Mladí Američané se za studiem stěhuji z rodného hnízda často na velké vzdálenosti, a na rozdíl od jejich českých kolegů se domů nevrací každý víkend a neodváží si zásoby jídla zase zpátky na vysokoškolské koleje.

Dlouho se soudilo, že za přibíráním studentů stojí zejména častý přechod z domácího jídelničku na fast food. Badatelé na poli diabetologie jsou však přesvědčení, že druh jídla na posun šipky na váze u studentů nemá zásadní význam. Studenti často omezí své pohybové aktivity, což by nebyl nijak překvapivý poznatek, větší vliv má pravděpodobně noční život studentů na univerzitě. Drtivá většina studentů chodí spát až po půlnoci, což je spojeno nejen s nočními svačinkami, ale také s pitím alkoholu, ovšem musí vstávat na další den na přednášky.

Představa, že kalorie zkonzumované večer již nestačíme spálit kvůli poklesu aktivity je však příliš zjednodušená. Vědecká měření například ukázaly, že organismus na trávení jídla dopoledne vydá více energie než večer. 

Životní styl člověka se za posledních 150 let změnil zásadním způsobem. Může za to jeden prostý vynález, kterým je elektrické světlo. Bez svítících žárovek lidé totiž jedli zásadně, když na svoji pochoutku viděli a to bylo především ve dne. Většina lidí v severní Americe jí jídlo v 15 hodin dlouhém intervalu za den a nejí v podstatě jen když spí. Ovšem lidský organismus se evolučně vyvinul tak, že byl zvyklý přijímat potravu v mnohem kratším časovém intervalu.

V nedávno publikované studii vědci porovnávali fyzický stav lidí, kteří spali jen pět hodin denně po dobu osmi dnů. Citlivost lidí na hormon inzulín znatelně klesla a zvýšilo se riziko rozvoje diabetu 2. typu a stejně tak nebezpečí srdečních problémů. V druhé skupině, v níž lidé také chodili spát pouhých pět hodin denně, ovšem v různou denní dobu, byly problémy ještě výraznější. U mužů byla necitlivost na inzulin ještě výraznější než u žen. Výzkum napovídá, že za civilizační choroby nemůže ani tolik skladba potravy, ale narušený spánkový režim, který je dnes zcela běžný, díky tak banální věci jako je rozsvícení žárovky.

Večer, respektive po západu slunce, totiž inzulín nemá takový efekt jako za dne, což způsobuje civilizační choroby, kterými naši předci netrpěli a které neznají například ani přírodní národy v Africe nebo jižní Americe. Reflektuje to i lidová moudrost, čili snídej jako král, obědvej jako princ, ale večeři měj jako žebrák.

Související

ženy

Vědci zjistili, co s vámi udělá, když budete dva týdny sedět. Výsledek studie děsí

Pohyb je život a lenošení člověku neprospívá. Když člověk nevyvíjí žádnou aktivitu roste obsah tuku v jeho těle a tím se zhoršuje fungování jeho srdce a plic. Podle deníku Corriere della Sera stačí dva týdny bez pohybu, aby se zhoršil metabolický profil, tedy poměr mezi svalstvem a tukem v těle. Tělo se dostane do normálního stavu, když začne znovu sportovat.

Více souvisejících

civilizační choroby věda Cukr - inzulín cukrovka spánek obezita, nadváha, hubnutí

Aktuálně se děje

před 40 minutami

Viktor Orbán /Fidesz/, maďarský premiér

Orbán: Rusko západní svět nenapadne, když nedokáže ani porazit Ukrajinu

Mluvit o ruské hrozbě je spíše přípravou na vstup do války. To, co se děje nyní, je podobné jako při burcování před první a druhou světovou válkou, co lze vidět v médiích a ve vyjádřeních politiků, řekl v pátek ráno předseda maďarské vlády Viktor Orbán v pravidelném rozhovoru pro veřejnoprávní rozhlas Kossuth Radio. 

před 1 hodinou

před 1 hodinou

před 1 hodinou

před 2 hodinami

před 2 hodinami

před 3 hodinami

před 4 hodinami

před 6 hodinami

Na snímku zprava český brankář Ondřej Dostál, hráč USA Trevor Zegras a český hráč Lukáš Hájek ve čtvrtfinálovém utkání Česká republika - USA na 87. mistrovství světa v ledním hokeji v Praze ve čtvrtek 23. května 2024.

Čeští hokejisté jsou v semifinále! Dramatickou bitvu s Američany rozhodl Zacha

Čeští hokejisté slaví postup do semifinále po těsné výhře 1:0 nad Spojenými státy. O jediný gól zápasu se postaral Pavel Zacha, zatímco brankář Lukáš Dostál předvedl vynikající výkon s 36 úspěšnými zákroky. V semifinále se český tým utká se Švédskem, které v prodloužení porazilo Finsko 2:1 zásluhou Joela Erikssona.

včera

včera

Petr Pavel

Prezident Pavel se zranil na motorce. Je v nemocnici

Prezident Petr Pavel se zranil při jízdě na motorce. Zranění nejsou vážná, ale bude nutné krátké pozorování v Ústřední vojenské nemocnici v Praze. Tuto informaci dnes večer zveřejnila prezidentská kancelář na sociální síti X. 

včera

včera

Viktor Orbán /Fidesz/, maďarský premiér

Orbán: Maďarské tajné služby mají informace o atentátu na Fica

Maďarské tajné služby jsou v neustálém kontaktu se slovenskými tajnými službami, jakož i se službami jiných zemí, například v rámci sítě evropských zemí či členských zemí NATO. Maďarsko tak má informace o tom, co se stalo při atentátu na předsedu slovenské vlády Roberta Fica.

včera

Jiřina Ekrt Jirušková

Jak se chovají Češi na dovolené? Rádi si připlatí za luxusnější služby, říká manažerka cestovky

V posledních letech je vidět rostoucí zájem o nákup dovolených mezi seniory. Meziročně se zdvojnásobil počet lidí ve věku nad 70 let, kteří si objednali letní zájezd. Obecně pak platí, že v České republice roste zájem o dovolené a zájem nesnížily ani vyšší životní náklady. Loňské predikce ekonomů, kteří vyhrožovaly propadem zájmu o dovolené se nenaplnil, zájezdy se kupují vesele dál. Češi si naopak rádi připlatí za luxusnější dovolenkové zážitky, ať už jde o dopravu letadlem či all inclusive služby, říká v rozhovoru PR managerka Invia.cz Jiřina Ekrt Jirušková.

včera

včera

včera

včera

Izrael, ilustrační foto

Uznání Palestiny bude mít "vážné důsledky", varuje Izrael

Rozhodnutí vlád Irska, Norska a Španělska uznat palestinský stát bude mít "vážné důsledky" pro jejich vztahy s Izraelem. Po předvolání jejich velvyslanců to ve čtvrtek oznámilo izraelské ministerstvo zahraničních věcí, informuje agentura AP.

včera

včera

Povinná vojna? Polsko chce desítky tisíc nových vojáků

Polsko v současnosti neuvažuje o zavedení povinné vojenské služby, protože zájem o vstup do ozbrojených sil zůstává vysoký. Uvedl to ve středu v parlamentu polský ministr obrany Wladyslaw Kosiniak-Kamysz, informuje agentura DPA.

Zdroj: Libor Novák

Další zprávy