Praha - Nezanedbávejte svačiny pro děti do školy! Při správném složení se budou lépe soustředit na výuku. Složení má zásadní vliv i na jejich zdraví.
Nový školní rok je za dveřmi a je potřeba se na něj začít připravovat. Už víte, co budete dělat dětem do školy ke svačině? Co je pro ně nejlepší, poradila výživová poradkyně doktorka Zdenka Haismanová.
V první řadě by rodiče rozhodně neměli odbývat děti penězi, za které si mohou svačinu koupit ve školních automatech. Ty totiž nabízejí převážně sušenky, bagety nebo sladké nápoje, což pro děti není vůbec zdravé. Proto by rodiče měli dětem přednostně připravovat svačiny doma.
"Svačina by měla být vyvážená, aby dítě dostávalo kvalitní sacharidy například v podobě kousku kvalitního pečiva. Ideální varianta, aby dítě přijímalo i vlákninu, je pečivo celozrnné. K tomu je vhodná kvalitní šunka, já osobně preferuji krůtí, nebo nějaký kvalitní sýr. K tomu každopádně dejte kousek ovoce a zeleniny, nebo alespoň jednu z těchto variant, tedy ovoce nebo zeleninu", popsala správné složení svačiny výživová poradkyně.
Děti by se neměly odbývat kupovanými bagetami. Ty totiž nerozlišují stravu pro děti a dospělé. Pokud chcete dítěti dopřát sušenky, určitě vybírejte ty cereální a k svačině je dávejte maximálně jednou nebo dvakrát týdně, aby se zbytečně nenaučilo na sladké. K tomu ale vždy přidejte kousek ovoce nebo zeleniny!
"Ke každé svačině nezapomeňte školákům přidat alespoň půllitrovou láhev s pitím. Ideálním nápojem je kvalitní voda - kojenecká, nebo z lepšího filtrovacího přístroje. V žádném případě jim nedávejte ledové čaje nebo kupované šťávy, které jsou plné cukrů a barviv. Já jsem zastáncem kvalitní nesycené vody," doporučila PhDr. Zdena Heismanová.
Správná svačina je pro děti velmi důležitá v souvislosti nejenom s jejich zdravím, ale také s pozorností ve škole. Ke spuštění mozkové aktivity, a tím k zlepšení soustředění, jsou velmi potřebné cukry - ale pozor, pouze ty složité, které najdete v ovoci, luštěninách, bramborech, rýži nebo ořechách.
Výživová poradkyně PhDr. Zdenka Heismanová varovala před cukrem bílým: "Pokud dítě budeme stravovat nekvalitními a nežádoucími cukry, dítě může být až příliš aktivní či rovnou hyperaktivní. Začne zlobit tím, že nedokáže vydržet na místě, čímž ztrácí pozornost."
Související
Útok v Domažlicích vzbudil otázky. Děti nemusejí vztek zvládat, zní z Linky bezpečí
Prázdniny v novém školním roce 2024/25: Víme, kdy budou mít děti volno
Aktuálně se děje
před 18 minutami
Vedení Zelených po debaklu ve volbách rezignovalo
před 43 minutami
Čunek označil volby za neúspěch. Mluví o cunami hnutí ANO
před 1 hodinou
Největší úspěch měl u voličů Grolich. Skokanem voleb je Havlíček
před 2 hodinami
Hvězda voleb Kuba naložil ODS: Je to můj úspěch, straně nepatří
před 3 hodinami
Teplé počasí v Česku ještě vydrží, ukazuje předpověď na příští týden
včera
Volební debakl vládních stran: Radost z voleb nemá ani Rakušan
Aktualizováno včera
Krajské volby ovládlo hnutí ANO. Piráti dali své funkce k dispozici, neslaví ODS ani Rakušan
včera
Asi jsem špatný politik, přiznal Bartoš. Vysvětlil, proč po prohře Pirátů nerezignuje
včera
ODS po volbách nemá důvod k oslavám. Přesto může získat Středočeský kraj
včera
ANO bude s jistotou vládnout v Moravskoslezském a Karlovarském kraji. Jinde ho čekají náročná jednání
včera
Babiš je s volbami spokojený, pochválil Havlíčka za kampaň. Fiala neúspěch omluvil decentralizovanou kampaní
včera
Povodně výrazně ovlivnily volební účast. Na Jesenicku chodilo i dvakrát méně lidí
včera
Senátní volby překonaly historický rekord. V prvním kole bylo zvoleno pět senátorů
včera
Fiala: Pokud se výsledky potvrdí, ODS bude mít více vítězství než v minulých volbách
včera
CERN ukončil spolupráci s Ruskem a Běloruskem
včera
Havlíček: Pro ANO jsou výrazná vítězství klíčová, aby na nás při sestavování koalic nezapomněli
Aktualizováno včera
Volby: Po sečtení tří čtvrtin hlasů jasně vede hnutí ANO
včera
Fischer suverénně obhájí senátorský post. Hilšer, Šlachta a Drahoš zřejmě zamíří do druhého kola
včera
Policisté během voleb řešili jediný incident. Týkal se kupčení s hlasy
včera
Polsko se ocitlo na ruském seznamu zemí s destruktivní neoliberální ideologií
Polsko se ocitlo na ruském seznamu zemí s "destruktivní neoliberální ideologií", která je v rozporu s "tradičními ruskými duchovními a morálními hodnotami". V pátek o tom informovala nezávislá ruská webová stránka Mediazona.
Zdroj: Libor Novák