Chřipka číhá všude, i v automatu na kafe! Jak se bránit?

Chřipka může trvat až 2 týdny! Virus chřipky na bankovkách přežívá a může vás nakazit až po dobu 3 dnů. Aktivita chřipky dosahuje vrcholu na konci zimy a může přetrvávat až do jara.

Očkování je nejlepší způsob jak snížit riziko chřipky. Sezónní chřipka souvisí ročně na celém světě s 250-500 000 úmrtími (v ČR v sezóně 2010/11 zemřelo přímo na chřipku 43 osob, ovšem ročně umírá minimálně 2000 lidí na nemoci s chřipkou související)

Očkování pomáhá prevenci chřipky pro děti od 6 měsíců až po dospělé bez omezení věku. Imunita se vyvine za 14 dní od očkování. Jestli se bojíte píchnutí, některé vakcíny mají už i mikrojehlu, díky které očkování nebolí.

Vhodné je zejména užívat vitamin C, pokud ho nemáte dostatek ve stravě. "Je doporučováno preventivně užívat nejméně 200 miligramů vitaminu C denně," vysvětluje Vilím Šimánek, expert na chřipku a potravinové doplňky. "Sám bych doporučil ty přípravky, kdy je vitamin C v kombinaci s bioflavonoidy," dodává.

Užitečný také může být selen a zinek. Pacientovi se srdečními problémy doporučil odborník vyváženou stravu, a navíc omega-3 polynenasycené kyseliny a 30 miligramů koenzymu Q10 denně. Hodit se mohou i přípravky obsahující extrakt z třaptky (echinacey).

Pro nejúčinnější využití vitaminů se doporučuje, aby lidé zeleninu jedli šetrně uvařenou. Dlouhým vařením se totiž živiny znehodnocují, a naopak ze zeleniny zcela syrové tělo nedokáže všechny vitaminy využít.

Odborný časopis Clinical Infectious Diseases uveřejnil studii o přenosu chřipkových virů z člověka na člověka. Nejvíce lidí se podle ní nakazí vlastní rukou. Autoři studie totiž pracovali s teorií, že nejsnadněji se nákaza přenáší na obličej, kudy se dostane do těla.

Američtí vědci z US National Institutes of Health sice pravdivost tohoto tvrzení neověřovali, ale spočítali, jak často si lidé sahají na obličej. Průměrný člověk si za hodinu sáhne na obličej kontaminovanou rukou prý téměř čtyřikrát, což výrazně zvyšuje riziko nakažení.

Mohu se nakazit od nemocného prostřednictvím kontaktu s ním nebo nějakými předměty, např. klávesnicí, záchodem či vodovodním kohoutkem? Odpověď zní jednoznačně: ano!

Jsou známy i nějaká bizarní místa, která nás chřipka překvapí: Při čtení novin, při koupi ovoce, na které před vámi sáhl nemocný, když si v automatu kupujete kávu nebo dokonce při zkoušení oděvu, který měl nemocný na sobě před vámi. Ale tato poslední možnost je čistě teoretická.

Pokud se bojíte o své děti, myslete především na jejich stravu. "Jestliže jsou děti zdravé, doporučil bych normální stravu (ovoce, upravenou zeleninu) a mléčné výrobky, které obsahují probiotické bakterie. Pak spánek, otužování a dostatek pohybu," říká Šimánek.

Obavám nemusí propadat ani těhotné nebo kojící maminky. Jejich imunitní systém by měl miminko před nákazou ochránit. Chraňte se před stresovými situacemi a dodržujte pestré složení stravy. Omezení pobytu na místech, kde je větší počet lidí, je rovněž žádoucí.

Pokud už by vás chřipka postihla, může se kromě tradičních příznaků – až čtyřicetistupňové horečky, třesavky a zimnice, únavy a nevolnosti, bolesti hlavy, očí, kloubů, svalů, světloplachosti - projevit i střevními problémy.

Není kvůli nic třeba propadat panice. "Klid na lůžku, tekutiny a lehká strava jsou při lehkém průběhu onemocnění postačující. Komplikovanější průběh vyžaduje návštěvu lékaře," radí Šimánek.

Na samotnou léčbu "tradiční" chřipky pak může docela dobře zabrat paracetamol pro snížení horečky a přípravek na vykašlávání.