spánek

Šlofík v práci? Podle vědců ideální

Jak se správně vyspat? Odborníci prozradili, jaké používají triky

Spánek patří k nejdůležitějším součástem lidského života a lidé jím tráví velkou část svého času. Se spánkovými problémy přichází problémy zdravotní a psychické. Jak si tedy zajistit, že budete mít spánku dost? Pomůžou vám tato pravidla experta na spánek.

Jaký vliv má na mozek nedostatek spánku? Mozkové buňky se začnou pojídat

Nedávný průzkum provedený ve Velké Británii ukázal, že 80 procent lidí trpí nedostatkem spánku – nejméně ze všech spí údajně lékaři a učitelé. A co víc, spánková deprivace stojí ekonomiku Spojeného království 40 miliard liber ročně, kvůli snížené produktivitě a zdraví pracovníků.

Spíte méně než šest hodin denně? Zaděláváte si na vážné problémy

O tom, že nedostatek spánku může na fyzickém i duševním stavu pacienta napáchat pořádnou škodu, toho bylo již řečeno a napsáno hodně. Problémem se 16 let ve svém výzkumu zabývali také američtí kardiologové, výsledky jejich studie jsou alarmující.

Můžeme se o víkendu "dospat" nebo se vyspat do zásoby?

"Dospím se o víkendu." Jen stěží najdete někoho, kdo by tuto větu alespoň občas nevyslovil. Spánkový deficit se se stále uspěchanější dobou prohlubuje a víkendy poskytují některým z nás alespoň určitou možnost si trochu přispat. Na rozdíl od zavedeného mýtu ale nelze tak jednoduše dospat chybějící čas, stejně jako se nedá naspat do zásoby.

Odkládáte povinnosti a vstáváte pozdě? Pak jste inteligentnější než ostatní, tvrdí vědci

Pokud chodíte do postele pozdě a ráno později vstáváte, neměli byste ze sebe mít špatný pocit, ale právě naopak. Podle nového výzkumu se ukazuje, že ve skutečnosti jsou takoví lidé často inteligentnější než většina populace.

Co se děje v naší ložnici? Pokud pravidelně neperete povlečení, zaděláváte si na velké problémy

Denně si čistíme zuby, sprchujeme se, dbáme na to, abychom nosili čisté a pěkné oblečení. Jednomu aspektu ale tolik pozornosti nevěnujeme – a to i přesto, že se nám to může velmi vymstít.

Noční můry nejsou jen nepříjemné? Mohou značit mnohem horší věci

Noční můry máme zřejmě čas od času všichni. Často jim vůbec nevěnujeme pozornost a druhý den už o nich ani nevíme. Pokud se ale hrůzou budíte často, neměli byste zlé sny podceňovat, varují experti.

Co se nám snaží sdělit naše podvědomí? Psycholog odhaluje devět nejčastějších snů a jejich význam

MAGAZÍN - Sny často ukazují události, které jsou ve skutečnosti nemožné nebo nepravděpodobné, a jsou obvykle mimo kontrolu spící osoby. Vycházejí z vnějších i vnitřních podnětů a vzpomínek a představ. Mnoho lidí věří, že sny mají skrytý význam, a tak se často obrací ke snářům. S jejich výkladem ale mohou pomoci třeba i psychologové.

Osm bizarních zdravotních rad, které fungují

Sydney - Pokud jde o zdraví, existují i takové rady, které jsou v rozporu s naší intuicí. A přesto fungují a jsou vědecky prověřené.

Zaútočil na mě Pokémon, ohlásila žena na policii. Podle odborníků se to může stát každému

Moskva - Svět je plný bizarních věcí a útok Pokémonů mezi ně určitě patří. Přesto je jistá dívka žijící v Moskvě natolik přesvědčena, že se ji pokusila napadnout japonská animovaná postavička, že svůj případ dokonce nahlásila na policii. Místo toho, aby ji odborníci prohlásili za duševně nezpůsobilou, ale přišli s opačným tvrzení. Stát se to může, a dokonce každému z nás.

Spánek je důležitější, než jsme si mysleli. Vědci zjistili, co se v noci děje s mozkem

Londýn – Není záhadou, že spánek zlepšuje naši schopnost učit se nové věci a naší paměť. Čínští a američtí výzkumníci ale zjistili, že se toho během siesty děje mnohem více, než jsme si mysleli. O jejich výzkumu informovala televize BBC.

Odborníci vyvracejí mýty kolem spánku. Pomáhá počítání oveček?

Londýn - Jak je to s prášky na spaní a pomůže sklenka něčeho tvrdšího opravdu usnout? Britští lékaři se pokusili vyvrátit některé z mýtů kolem spánku.

Nedostatek spánku způsobuje hádky na pracovišti, firmy přicházejí o miliony

Londýn - O spánku už byly napsány tisíce studií, přesto o něm stále mnoho věcí nevíme. Vědci z Rotterdamské školy managementu nově zjistili, že nedostatek spánku mže vážně narušit chod firmy kvůli hádkám zaměstnanců.

Jak málo stačí, abyste byli nevěrní? Sebeovládání ovlivní i spánek

MAGAZÍN – Z dobrého spánku má člověk nesporné výhody, především mnoho elánu a dobrou náladu. Vědci teď zjistil, že naopak spánková deprivace vede k tomu, že má člověk sklon být nevěrný. Nedostatek spánku totiž výrazně ovlivňuje tu část mozku, která je zodpovědná za sebeovládání.

Je zdravější vstávat brzy a nebo spát déle? Tohle říká věda

MAGAZÍN - Jste ranní ptáčata, nebo noční můry? Ti, kdo brzy vstávají, mají lepší stravovací návyky. Naopak ti, kdo dlouho ponocují, mají sklony jíst hůře, spát méně a málo se pohybovat. Jestliže tedy chcete žít zdravěji, bylo by ideální, kdybyste byli ranními ptáčaty. Přinejmenším to říkají vědci, kteří publikovali na stránkách časopisu Obesity studii vypovídající o tom, jak časné ranní vstávání zlepšuje naši volbu potravin a přispívá k tomu, že během dne jíme zdravěji.

V noci se změní čas, hodinky se posunou o hodinu dopředu. Má tato změna ale smysl?

MAGAZÍN - Pozor, v noci na neděli se mění čas. Ve 02:00 si lidé musejí posunout hodinky o hodinu dopředu, takže si pospíme o hodinu méně. Letní čas skončí 26. října. Má taková změna v dnešní době ještě smysl? Vášnivé debaty pokračují.

K čemu skutečně slouží spánek? Člověk má zapomenout zbytečné vzpomínky

Řím - Nová studie ukončila letitou diskusi o úloze spánku. Nadbytečné informace, které se během dne nahromadily v paměti, během zdřímnutí zmizí, aby daly prostor novým zkušenostem a optimalizovaly energetickou spotřebu mozku.

Spíte dobře? Poruchy spánku mohou poškodit vaše zdraví. Problém, který trápí 45% lidí na světě

Praha - Spánkem strávíme přibližně třetinu života. Pokud není kvalitní a pravidelný, může zanechat negativní stopy na našem zdraví i celkové pohodě. Problémy se spánkem ale nejsou ničím výjimečným, postihují až 45 % lidí po celém světě. Důležitost zdravého spaní každoročně připomíná Světový den spánku, který letos připadá na 17. března. Při poruchách spánku pomáhají i vybrané byliny, které podporují zklidnění organismu.

Erotické sny: Co o nás vypovídají a kdy je nutné vyhledat odbornou pomoc

Praha – Sny jsou pro člověka záhadou od nepaměti a ani v dnešní době vědeckého a medicínského pokroku je neumíme zcela vysvětlit. Obzvlášť erotické snění dokáže naši psychiku nabourat a ačkoli sex už není takové tabu jako před 100 lety, řada lidí má výčitky svědomí. Typickým příkladem může být sen, kdy se heterosexuálnímu muži zdá o sexu s mužem.